Nat Aging|南京大学郭保生/蒋青等揭示运动改善AD认知障碍的“肌-脑通讯”新机制

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陆逸轩:这大概就是我的性格吧,我不是那种会跳起来庆祝的人。宣布第一名的那一刻实在太“重”了,瞬间的冲击非常强。至于抓头发,其实完全是下意识的动作,我的手放在脸边时,常会碰一下头发,这就是习惯吧,也没有经过任何思考。那是一个非常情绪化的时刻,我所有的感受都在内心里,没有时间思考,只能去接受和感受那个情绪。

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不可忽视的是,这项研究提示,如果在30-50多岁时就进行规律的有氧运动,或许就能延缓甚至降低人晚年出现认知衰退和老年痴呆的风险。规律的有氧运动包括中高强度有氧运动,中等强度运动表现为能说话但不能唱歌(如快走、慢跑、骑行、泳泳);高强度运动表现为心率极快、呼吸急促,难以持续交谈(如快速跑步、竞速骑行)。建议每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度运动。

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关于作者

刘洋,资深编辑,曾在多家知名媒体任职,擅长将复杂话题通俗化表达。